عناصر اللياقه البدنيه
١ - التحمل
٢ - السرعه
٣ - الرشاقه
٤ - المرونه
٥ - القوه
سيتم تحليل عناصر اللياقة البدنية للاعب كرة القدم من خلال:
التحمـــلEndurance
التحمل في كرة القدم هو"مقدرة اللاعب علي أداء المباراة بجميع متطلباتها البدنية والمهارية والخططية بفاعلية دون هبوط في مستوي أداءه"
ويقصد به أيضا "مقدرة اللاعب علي مواجهة التعب"
ويقصد بالتعب "الهبوط الوقتي لمستوى كفاية وفاعلية الفرد كنتيجة لاستمراربذل الجهد".
والتحمل صفة بدنية أساسية في كرة القدم وتتعلق بشكل مباشر "بالجهازين الدوري والتنفس ي للاعب ،حيث تلعب كفاءة عملهما دورا
اساسيا في كفاءة هذه الصفة لدي اللاعب.
ويرى (أوزولين) أن القدرة على مقاومة التعب يتحكم فيها الجهازالعصبي المركزي الذي يقوم بتحديد وضبط القدرة أوالكفاية على العمل لجميع أجهزة وأعضاء جسمالانسان، ولذا فإن نقص كفاءة الجهازالعصبي المركزي تعتبر العامل الهام في سلسلة العمليات التي ينتج عنها زيادة درجة التعب. وبالتالي ضعف القدرة على التحمل.
بالإضافة الى ذلك تتحدد درجة التحمل طبق ًا للكفاءة الوظيفية لأجهزة جسم الانسان. كالقلب والرئتين والدورة الدموية والتنفس وعمليات الأيض وعمليات التمثيل الغذائيكالهدم والبناء). و إفرازات الهرمومات المختلفة والتغيرات الكيميائية في العضلات.
من ناحية أخرى يتوقف التحمل على مدى إتقان الاداء الحركي بصورة تو افقية جيدة وبالتالي القدرة على الاقتصاد في بذل الجهد اللازم للأداء. بجانب ذلك يعتمدالتحمل بدرجة كبيرة على عامل وقوة الإرادة لدى الفرد أي على الناحية النفسية التي ترتبط بصورة مباشرة بالجهازالعصبي المركزي.
أنـــواع التحمــل
يمكن تقسيم صفة التحمل إلى نوعين رئيسيين هما:
1- التحمل العام. 2- التحمل الخاص
1- التحمل العام
يمكن تعريف التحمل العام بأنه "القدرة على العمل (الأداء) باستخدام مجموعات كبيرة من العضلات لفترات طويلة وبمستوى متوسط
(أوفوق المتوسط) من الحمل، مع استمرارعمل الجهازين الدوري والتنفس ي بصورة طيبة"
ويعني في كرة القدم"مقدرة الأجهزة المختلفة بجسم اللاعب علي أداء الأحمال المختلفة في المباراة بكفاءة وفاعلية".
ويعتبرالتحمل العام (اوالتحمل الدوري التنفس ي) من الصفات البدنية الهامة بالنسبة للاعبي كرة القدم ،وترجع أهمية هذا النوع من التحمل لكونه القاعدة الاساسية التي
عليها يتأسس اكساب اللاعبين التحمل الخاص.
التحمل الدوري التنفسي في خطة التدريب السنوية
يتم التركيزعلي الارتقاء بالتحمل العام خلال الفترة الأولي من مرحلة الإعداد وحتى حوالي أربعة أسابيع بحيث يكون معدل التدريب في حدود ثلاثة تدريبات أسبوعيا فيهذا الاتجاه بفاصل ( 48 ساعة ) بين كل تدريب وآخرهذا ويجب أن يستمرالحفاظ على مستوي التحمل العام الذي تم تحقيقه خلال الفترة الأولي من مرحلة الإعدادخلالجميعالمراحلالأخرى.
( خاصة مرحلة الإعداد الخاص أوالمباريات ) حيث أنه أساس للارتقاء بكل من تحمل
السرعة والسرعة
انشاء الله في المقاله القادمه سنتعرف علي تنميه وتطوير التحمل
وانشاء الله في شرح قادم وارجو ان تكون نالت المقاله اعجابكم
شكرا ❤️